રાત્રે ઇયરબડ્સ લગાવીને સૂવાની આદત કાન અને મગજ માટે નુકસાનદાયી: નિષ્ણાતની સલાહ

રાત્રે ઊંઘવા માટે કે મનપસંદ મ્યુઝિક/પોડકાસ્ટ સાંભળવા આખી રાત ઇયરબડ્સ કે હેડફોન લગાવી રાખવાની આદત કાનમાં ઇન્ફેક્શન, દુખાવો અને સાંભળવાની ક્ષમતા ઘટવા (બહેરાશ) ઉપરાંત મગજ અને ઊંઘની ગુણવત્તા પર પણ વિપરીત અસર કરે છે.

અહેવાલના મુખ્ય મુદ્દાઓ

• મગજ અને ઊંઘ પર અસર:

  • સતત ઑડિયો ચાલુ રહેવાથી મગજ સંપૂર્ણ આરામ મોડમાં જઈ શકતું નથી અને ઉત્તેજિત રહે છે.

  • તેનાથી ઊંઘની ગુણવત્તા પ્રભાવિત થાય છે અને બીજા દિવસે થાક, એકાગ્રતાનો અભાવ તથા ચીડિયાપણું અનુભવાય છે.

• ઇયરબડ્સ લગાવીને સૂવાના સંભવિત નુકસાન:

  1. કાન પર દબાણ અને દુખાવો: ઓશીકા અને કાન વચ્ચે દબાવવાથી દુખાવો અને બળતરા થાય છે.

  2. મેલ (Earwax) જમા થવો: બડ્સથી વેક્સ અંદર તરફ ધકેલાય છે, જેથી કાન બંધ થવા કે અવાજ આવવાની સમસ્યા થાય છે.

  3. ઇન્ફેક્શન અને ખંજવાળ: કાનની નળી ઢંકાયેલી રહેવાથી એર ફ્લો ઘટે છે અને ભેજ ફસાતાં બેક્ટેરિયલ ઇન્ફેક્શન વધે છે.

  4. સાંભળવાની ક્ષમતા પર અસર: લાંબા સમય સુધી મોટા અવાજથી કાનના સંવેદનશીલ કોષોને કાયમી નુકસાન થઈ શકે છે.

• કાનને નુકસાન થવાના સંકેતો:

  • વોલ્યુમ વધારવાની જરૂર પડવી, કાનમાં ઘંટડી/સીટી જેવો અવાજ આવવો, પ્રવાહી નીકળવું કે કાન ભરેલો અનુભવાવો. આવા લક્ષણો દેખાય તો તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો.

• સુરક્ષિત અવાજની મર્યાદા અને સાવચેતી:

  • ૭૦ ડેસિબલ (dB) કે તેથી ઓછો અવાજ (મહત્તમ વોલ્યુમના ૫૦-૬૦%) કાન માટે સુરક્ષિત છે.

  • અન્ય વ્યક્તિના ઇયરબડ્સ વાપરવાથી બેક્ટેરિયા અને ઇન્ફેક્શન ફેલાય છે.

• સુરક્ષિત વિકલ્પો અને આદત બદલવાની રીત:

  • ઇયરબડ્સને બદલે એક્સટર્નલ સ્પીકર (ધીમા અવાજે), વ્હાઇટ નોઇઝ મશીન, પિલો સ્પીકર કે સ્લીપ હેડબેન્ડનો ઉપયોગ સ્લીપ ટાઇમર સાથે કરવો.