ક્રિકેટ રમતી વખતે કે જીમમાં કસરત કરતી વખતે અચાનક હાર્ટ એટેક આવવાના બનાવો પાછળ પહેલેથી હાજર છુપી હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ અને શરીર પર ક્ષમતા કરતા વધુ ભાર પડવો મુખ્ય કારણો છે. રમત કે ભારે વર્કઆઉટ દરમિયાન શરીરને વધુ ઓક્સિજનની જરૂર પડતાં હૃદય પર દબાણ વધે છે. જો ધમનીઓમાં અગાઉથી બ્લોકેજ કે જન્મજાત હૃદયની તકલીફ હોય, તો આવી સ્થિતિમાં ગંભીર જોખમ ઊભું થઈ શકે છે.
લાંબા વિરામ બાદ અચાનક ભારે વર્કઆઉટ શરૂ કરવાથી પણ શરીર પર વિપરીત અસર પડે છે. તેથી વર્કઆઉટ કે કસરતની તીવ્રતા ધીમે ધીમે વધારવી અને શરીરની મર્યાદાઓનું ધ્યાન રાખવું અત્યંત જરૂરી છે.
મુખ્ય ચેતવણીરૂપ સંકેતો અને સાવચેતીઓ:
-
ચેતવણીરૂપ લક્ષણો: છાતીમાં દુખાવો, ભારેપણું કે દબાણ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, અચાનક ચક્કર આવવા, અસામાન્ય નબળાઈ કે બેભાન થઈ જવું એ ગંભીર સંકેતો છે, જેને માત્ર થાક માનીને અવગણવા જોઈએ નહીં.
-
ક્રમશઃ વર્કઆઉટ: કસરત કે રમતની શરૂઆત ધીમે ધીમે કરવી. જો લાંબા સમય પછી કસરત શરૂ કરી રહ્યા હો તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી.
-
હાઇડ્રેશન અને ક્ષમતા: પૂરતું પાણી પીવું અને પોતાની ઉંમર તથા શારીરિક ક્ષમતા મુજબ જ કસરતની તીવ્રતા નક્કી કરવી.
-
ત્વરિત પગલાં: વર્કઆઉટ કે રમત દરમિયાન છાતીમાં અસ્વસ્થતા કે ચક્કર જણાય તો તરત જ પ્રવૃત્તિ બંધ કરી તબીબી તપાસ કરાવવી.
યોગ્ય સાવચેતી, નિયમિત સ્વાસ્થ્ય તપાસ અને શરીરના સંકેતોને ઓળખીને કસરત કરવાથી હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે.
