Diabetes Control Tips: જમ્યા પછી 10 મિનિટ ચાલવાના છે અદભુત ફાયદા, NIH ની સ્ટડીમાં થયો મોટો ખુલાસો
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે બ્લડ શુગર કંટ્રોલમાં રાખવું અત્યંત આવશ્યક છે. NIH (National Institutes of Health) ના એક અહેવાલ મુજબ, જો કોઈ વ્યક્તિ રોજ જમ્યા પછી માત્ર ૧૦ મિનિટ ચાલવાની આદત કેળવી લે, તો તે બ્લડ ગ્લુકોઝના સ્તરને અચાનક વધતું અટકાવવામાં ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થાય છે.
આ સ્ટડી અનુસાર, જમ્યા પછીની આ ૧૦ મિનિટની ટૂંકી વૉક ૩૦ મિનિટની સામાન્ય વૉક જેટલા જ સેટલિંગ ફાયદા આપે છે, જેને વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં અપનાવવી સાવ સરળ છે.
મુખ્ય હાઇલાઇટ્સ અને ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ ટિપ્સ:
-
૧૦ મિનિટની વૉકનો ચમત્કાર: જમ્યા તરત જ ૧૦ મિનિટ ચાલવાથી બ્લડ ગ્લુકોઝ લેવલ પર નિયંત્રણ રહે છે અને તે ૩૦ મિનિટની કસરત જેટલું જ પરિણામ આપે છે.
-
શરીર પર શુગરની અસર: CDC મુજબ, જો શુગર લેવલ લાંબા સમય સુધી વધેલું રહે તો હૃદય, કિડની, આંખ, મગજ અને નસો જેવા મહત્વપૂર્ણ અંગો ગંભીર રીતે પ્રભાવિત થઈ શકે છે.
-
જીવનશૈલીમાં ફેરફાર: ડાયાબિટીસને કાયમી નાબૂદ કરી શકાતો નથી, પરંતુ યોગ્ય આહાર, સમયસર ભોજન અને ફિઝિકલ એક્ટિવિટીથી તેને કાબૂમાં રાખી શકાય છે.
-
CDC ની અન્ય ટિપ્સ: નિયમિત બ્લડ શુગર ચેક કરવું, ઓછી કેલરી અને શુગરવાળો ખોરાક લેવો, ગળી વસ્તુઓથી દૂર રહેવું અને દારૂનું સેવન ટાળવું.
વ્યસ્ત દિનચર્યા વચ્ચે સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે જમ્યા બાદ થોડું ચાલવું એ એક ઉત્તમ અને સરળ ઉપાય છે.
